生活習慣 【実は逆効果？】便秘が治らない人の「間違った食物繊維の取り方」
野菜や食物繊維を摂っているのに便秘が改善しない…そんな人は、摂り方が間違っている可能性があります。実は、不溶性に偏ると逆に便が出にくくなることも。本記事では、腸にやさしい水溶性とのバランスの取り方や、油・水分・発酵食品と組み合わせるコツ、日常でできる便秘改善習慣までわかりやすく解説します。
YOKO
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生活習慣 便秘が治らない人のための腸活完全ガイド｜原因・体質・改善方法を徹底解説！
「何を試しても便秘が治らない…」と悩んでいませんか？この記事では、便秘のタイプ別原因と腸活による根本改善法を徹底解説。朝のルーティン、食事、運動、NG習慣まで、今日から実践できる生活改善術を網羅。腸を育てる視点で、薬に頼らずすっきり出せる体づくりをサポートします。
睡眠 腸のぜん動運動を促す運動法｜腸活初心者でもできるやさしい習慣
腸活は食事だけでは不十分？実は、運動が腸内環境を整える重要なカギ。腸と運動の関係性、腸活に効果的な運動7選、継続のコツ、ドリンクやサプリの活用法まで、無理なく始められる“動く腸活”のすべてをわかりやすく解説します。
生活習慣 【初心者向け】腸活で腸内環境を整える方法｜今日からできる5つの習慣
腸活を始めたいけど「何をすればいいか分からない」初心者向けに、腸内環境を整える5つの基本習慣を徹底解説。発酵食品・食物繊維・水分・運動・睡眠など、今日から無理なくできる腸活の始め方をわかりやすく紹介します。
生活習慣 腸活で痩せるって本当？腸内環境とダイエットの意外な関係を解説
腸活で痩せるって本当？実は腸内環境が整うことで代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなる体へ変化します。腸とダイエットの関係から、痩せ体質をつくる腸活習慣、酵素ドリンクやサプリなどのおすすめサポートアイテムまで徹底解説。
睡眠 腸が整えば眠りが変わる｜睡眠の質を上げる腸活習慣5選
眠りの質が悪い原因は、腸内環境の乱れかもしれません。腸と睡眠の関係、自律神経やセロトニンとのつながり、夜におすすめの腸活習慣やドリンク・サプリを紹介。腸を整えることで深い眠りを手に入れる方法をわかりやすく解説します。
生活習慣 腸内環境が乱れる原因とは？今日からやめたい7つのNG習慣と改善法
腸活しているのに効果が出ない…その原因は、日常に潜む“腸に悪い習慣”かもしれません。腸内環境が乱れる代表的な7つのNG行動と、すぐできる改善方法を具体的に解説。酵素ドリンクやサプリなどのサポートアイテムの活用術も紹介します。
食事 ファスティング後の腸活を続けるための生活習慣5選｜効果を持続させるコツとは？
ファスティングで整えた腸内環境を維持するには、日々の生活習慣がカギ。発酵食品の摂り方、腸がよろこぶ朝の過ごし方、排便リズムの整え方、睡眠との関係、空腹時間の活用法まで、腸活を無理なく続けるための具体的な5つの習慣をやさしく解説します。
食事 腸活を加速させるファスティング後の食事｜善玉菌を育てる食生活とは？
ファスティング後に腸活効果を持続させるには、どんな食事をすればいい？善玉菌を育てるための基本ルールやおすすめ食材、簡単に実践できるレシピ例、避けたい食習慣まで詳しく解説。腸内環境をさらに整えるためのファスティング後の食生活をやさしくサポート。
食事 腸活に効果的な酵素ドリンクファスティングのやり方｜初心者でも安全に腸内リセットする方法
初心者でも安心して始められる酵素ドリンクファスティングのやり方を解説。腸活に効果的な理由や、酵素ドリンクの選び方、準備〜回復までの流れ、注意点や実感しやすい効果まで詳しく紹介。腸内環境をリセットしたい方に最適なファスティング習慣とは？