食事 腸活に効果的なファスティング3ステップ｜準備期・断食期・回復期の正しいやり方とは？
腸活にファスティングが良い理由とは？失敗しないための準備期・断食期・回復期の流れと、正しい食事内容・注意点を解説します。
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生活習慣 朝の腸活で便秘が変わる！排便リズムを整える朝習慣
便秘を改善したいなら「朝の使い方」がカギ！白湯、朝食、排便習慣など、朝にやるべき腸活ルーティンを徹底解説します。
生活習慣 水分不足で便秘になる？見逃しがちな原因と正しい水分補給法を徹底解説！
「水はしっかり飲んでるのに、なぜか便秘が治らない…」そう感じている人は、実は水分不足タイプの便秘かもしれません。便は、食べ物のカスだけでできているわけではありません。その約70〜80％は水分でできており、水分が足りなければ当然、便は硬く・出...
食事 毎日ヨーグルトを食べるとどうなる？期待できる7つの効果を徹底解説！
ヨーグルトを毎日食べるとどうなる？便秘・腸内環境・美肌・免疫力まで、得られる7つの効果を科学的に解説。最適な食べ方も紹介。
食事 腸活に向いている食べ物とは？効果別にわかる食材ガイド
腸活に効果的な食べ物を目的別に徹底解説！発酵食品・食物繊維・酵素を含む野菜や果物の選び方と食べ方のコツを紹介。毎日の便秘・肌荒れ対策に。
生活習慣 酵素洗顔とは？毛穴汚れ・くすみケアに効く理由と正しい使い方を徹底解説
毛穴汚れ・くすみに悩む方へ。酵素洗顔の仕組み・効果・肌質別の注意点まで徹底解説！正しい使い方で美肌に近づく方法がわかります。
生活習慣 酵素サプリって本当に効果ある？ダイエット・便秘・疲れの悩みに効く選び方
酵素サプリは、代謝サポートや腸内環境の改善に役立つ成分を補う体の内側からのリセット習慣。本記事では、酵素の基礎知識から、効果が出やすいサプリの選び方まで徹底解説。あなたの体質や目的に合った酵素サプリがきっと見つかります。
食事 【初心者向け】ファスティングの正しいスケジュール｜準備・断食・回復の流れを解説
初心者でも安心！ファスティングの正しいスケジュールを準備期・断食期・回復期の3ステップで解説。飲み物や回復食も紹介。
食事 酵素を飲むとどうなるの？便秘・腸活・ダイエットへの効果を徹底解説！
「酵素を飲むとどうなるの？」と気になっている方へ。酵素ドリンクやサプリの効果、腸活・便秘・肌荒れとの関係、ファスティングへの活用法、相性の良い食材やレシピまで徹底解説。意味ないと言われる理由や選び方のポイントも紹介し、酵素の本当の使い方がわかります。
食事 【実は逆効果？】便秘が治らない人の「間違った食物繊維の取り方」
野菜や食物繊維を摂っているのに便秘が改善しない…そんな人は、摂り方が間違っている可能性があります。実は、不溶性に偏ると逆に便が出にくくなることも。本記事では、腸にやさしい水溶性とのバランスの取り方や、油・水分・発酵食品と組み合わせるコツ、日常でできる便秘改善習慣までわかりやすく解説します。