生活習慣 疲れやすい人ほど“ゆるスケジュール”でうまくいく理由
なんで私は、こんなにすぐ疲れるんだろう――。寝てもだるい。休んでもスッキリしない。朝はバタバタ、昼は詰め込み、夜はクタクタ。やることは全部こなしてるのに、気力も体力も、どんどん削られていく気がする。でもそれ、あなたが弱いからじゃない。スケジ...
YOKO
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生活習慣 寝ても疲れが取れない人へ。疲れを翌日に残さない夜の過ごし方
寝ても疲れが取れない、朝がしんどい…そんな悩みは“1日の終わり方”が原因かもしれません。スマホの見過ぎ、なんとなくの夜時間、無意識のストレス蓄積。本記事では、疲れを翌日に残さないための夜のリセット習慣を3つ紹介。今日からできる簡単な習慣で、翌朝の体と心がラクになる方法を解説します。
メンタルケア 忙しい人ほど効く“ぼーっとする時間”のすすめ
気づけばいつも何かしている──そんな“止まれない日々”に疲れていませんか？本記事では、忙しい人ほど必要な「ぼーっとする時間」の効用と、脳と心を守るための簡単なリセット習慣を紹介します。まずは1分、何もしない時間をつくってみましょう。
睡眠 「考えすぎて眠れない夜」の対処法｜不安を手放す3つの習慣
「考えすぎて眠れない夜」に悩んでいませんか？その原因は脳の緊張状態にあるかもしれません。この記事では、マインドフルネス呼吸・ジャーナリング・寝る前ストレッチの3つのリセット習慣で、安心して眠れる夜を取り戻す方法をわかりやすく解説します。
食事 だるさ・頭痛・イライラ…それ、水分不足かも？原因と対策を解説
なんとなく続く疲れやイライラ、それ水分不足かもしれません。この記事では、水分不足による意外な不調のサインと、無理なく続けられる水分補給のコツを紹介。今日からできるやさしい習慣で、心と体を整えましょう。
睡眠 睡眠の質を上げるには引き算がカギ｜深く眠るために手放したい5つの習慣
「寝たのに疲れがとれない」「朝スッキリ起きられない」そんなふうに感じる日が増えていませんか？眠れないのは、体のせいでも、心の弱さのせいでもありません。実はその原因、何かが足りない”のではなく、余計なものが多すぎるのかもしれません。私たちはつ...
メンタルケア 「できた」を集めて、自信を育てる。やさしい自己肯定感のつくり方
自己肯定感が下がっていると感じたら、「できたこと」を数える習慣から始めてみませんか？本記事では、心を整えるメンタルケアとしての“できたメモ”の効果と、自信を育てるリセット習慣の続け方、三日坊主にならないコツまでわかりやすく解説します。
生活習慣 朝、5分だけ早起きしてみる。心が整うリセット習慣
朝の5分、少しだけ早く起きるだけで、心と暮らしにやさしい変化が生まれます。バタバタしがちな毎日を整える、無理のないリセット習慣を紹介。早起きが苦手でも大丈夫。自分のペースで始められる、心がふっと軽くなる朝時間の過ごし方をお届けします。