生活習慣

野菜や食物繊維を摂っているのに便秘が改善しない…そんな人は、摂り方が間違っている可能性があります。実は、不溶性に偏ると逆に便が出にくくなることも。本記事では、腸にやさしい水溶性とのバランスの取り方や、油・水分・発酵食品と組み合わせるコツ、日常でできる便秘改善習慣までわかりやすく解説します。

ファスティングで整えた腸内環境を維持するには、日々の生活習慣がカギ。発酵食品の摂り方、腸がよろこぶ朝の過ごし方、排便リズムの整え方、睡眠との関係、空腹時間の活用法まで、腸活を無理なく続けるための具体的な5つの習慣をやさしく解説します。

ファスティング後に腸活効果を持続させるには、どんな食事をすればいい？善玉菌を育てるための基本ルールやおすすめ食材、簡単に実践できるレシピ例、避けたい食習慣まで詳しく解説。腸内環境をさらに整えるためのファスティング後の食生活をやさしくサポート。

初心者でも安心して始められる酵素ドリンクファスティングのやり方を解説。腸活に効果的な理由や、酵素ドリンクの選び方、準備〜回復までの流れ、注意点や実感しやすい効果まで詳しく紹介。腸内環境をリセットしたい方に最適なファスティング習慣とは？

週末だけで腸を整える「週末ファスティング」のやり方を初心者向けに解説。準備期・断食期・回復期の具体的なスケジュールから、腸活に効果を高めるコツ、失敗しないための注意点まで網羅。平日が忙しい人でも無理なく取り組める腸内リセット習慣とは？

16時間ファスティングは、腸をしっかり休めて腸内環境を整える“腸活の新習慣”。この記事では、医師も注目するその効果や正しいやり方、実践時の注意点まで徹底解説。便秘・ガス・疲れ・肌荒れが気になる人必見！初心者でもムリなく続けられるコツも紹介します。