メンタルケア 脳疲労をリセットする運動習慣｜考えすぎる頭をゆるめる5つの方法
「何もしてないのに、脳だけがずっと疲れている」「考えが止まらなくて、休んだ気がしない」そんな“脳疲労”に心当たりはありませんか？実は、私たちの脳はパソコンのタブを開きっぱなしのような状態になりやすく、情報・感情・判断の処理がオーバーヒートを...
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メンタルケア 初心者でもすぐできる！疲れを癒すアロマの使い方とおすすめ精油
なんとなく疲れが抜けない…そんなあなたへ。初心者でもすぐできるアロマの使い方と、リラックス・気分転換に役立つおすすめ精油を目的別にご紹介します。香りの力で、心と体をやさしく整える習慣を始めてみませんか？
メンタルケア 忙しい人ほど効く“ぼーっとする時間”のすすめ
気づけばいつも何かしている──そんな“止まれない日々”に疲れていませんか？本記事では、忙しい人ほど必要な「ぼーっとする時間」の効用と、脳と心を守るための簡単なリセット習慣を紹介します。まずは1分、何もしない時間をつくってみましょう。
メンタルケア 「できた」を集めて、自信を育てる。やさしい自己肯定感のつくり方
自己肯定感が下がっていると感じたら、「できたこと」を数える習慣から始めてみませんか？本記事では、心を整えるメンタルケアとしての“できたメモ”の効果と、自信を育てるリセット習慣の続け方、三日坊主にならないコツまでわかりやすく解説します。