睡眠

腸活は食事だけでは不十分？実は、運動が腸内環境を整える重要なカギ。腸と運動の関係性、腸活に効果的な運動7選、継続のコツ、ドリンクやサプリの活用法まで、無理なく始められる“動く腸活”のすべてをわかりやすく解説します。

眠りの質が悪い原因は、腸内環境の乱れかもしれません。腸と睡眠の関係、自律神経やセロトニンとのつながり、夜におすすめの腸活習慣やドリンク・サプリを紹介。腸を整えることで深い眠りを手に入れる方法をわかりやすく解説します。

間接照明が自律神経を整えるのは本当？この記事では、強い光が疲労を招く理由から、副交感神経をやさしくオンにする照明の選び方までを徹底解説。今日からできるリセット習慣の第一歩として、あなたに合った“整う光”の取り入れ方を紹介します。

寝つきが悪い、心が落ち着かない…そんな眠れない夜に効くハーブティーを厳選して紹介。香り・成分ごとの作用や不眠のタイプ別に合う選び方、効果を引き出す飲み方のポイントまで徹底解説。薬に頼らず自然な方法でぐっすり眠りたい人へ、今夜から始められるやさしいリセット習慣をご提案します。

布団に入ってもなかなか眠れない…。そんな寝つきの悪さに悩む人に向けて、睡眠をサポートするおすすめのリセットアイテムを5つ厳選紹介。ホットアイマスクやアロマ、BGMなど、ぐっすり眠るための夜の整え習慣もわかりやすく解説します。

「考えすぎて眠れない夜」に悩んでいませんか？その原因は脳の緊張状態にあるかもしれません。この記事では、マインドフルネス呼吸・ジャーナリング・寝る前ストレッチの3つのリセット習慣で、安心して眠れる夜を取り戻す方法をわかりやすく解説します。

「寝たのに疲れがとれない」「朝スッキリ起きられない」そんなふうに感じる日が増えていませんか？眠れないのは、体のせいでも、心の弱さのせいでもありません。実はその原因、何かが足りない”のではなく、余計なものが多すぎるのかもしれません。私たちはつ...